De nos jours, ce n’est pas du tout cool de s’engager: ni d’objectifs fixes en formation (c’est-à-dire plan de formation), ni de travail, de relation, d’apprentissage ou de café ordinaire – il faut toujours trouver quelque chose de nouveau sinon ça devient vite ennuyeux. Il fut un temps où j’étais si fier que je n’avais même pas de contrat de téléphone portable. J’ai vécu dans un appartement partagé, j’ai travaillé partout dans le monde et je suis allé là où j’étais attiré.

C’était vraiment excitant, cool et je ne veux pas manquer le temps. J’ai rencontré les gens les plus cools et j’ai tellement vécu que je peux encore en bénéficier. En même temps, j’ai en quelque sorte marché sur place – je n’ai remarqué qu’alors que j’avais concrétisé mes objectifs et que j’ai pu observer à quel point je progressais de plus en plus vite dans la vie.

Aujourd’hui, vous apprendrez quelque chose sur mes motivations – pourquoi je préconise de me fixer des objectifs et comment j’y suis arrivé alors que je suis un esprit si libre. À la fin, vous trouverez également quelques exemples de concepts d’entraînement et de nutrition amusants, avec un objectif et qui vous permettront de progresser en un rien de temps!

Paix, joie, crêpes – la vie à Tralala

Après mes travaux d’intérêt général, j’ai déménagé et j’ai voyagé en Europe pour la première fois – toujours pour travailler, mais il y a suffisamment d’emplois où vous n’avez qu’à être physiquement présent et pas besoin de votre tête…. et je l’ai consciencieusement gardée telle que je suis. Les nuits étaient longues, tout comme les heures de travail…. mais bon, ça n’avait pas d’importance.

Cette fois, sans engagement ni objectifs fixés, a été très importante pour moi car elle m’a aidé à abandonner la vie. À mon avis, les gens de notre société sont extrêmement motivés en ce qui concerne les normes et les objectifs de la vie. Il y a des choses comme une carrière, une maison / bel appartement, un bon niveau de vie et une famille avec un chien qui sont faciles à réaliser. Si vous ne gérez pas ces choses, vous êtes immédiatement considéré comme un « échec », ce qui est totalement absurde.

C’est souvent moins la société que vous qui vous soumettez à ces normes. (Cela signifie: du moins c’est ce que je ressentais à l’époque.) Sortir ici et réaliser que vous avez la vie entre vos mains était très libérateur et j’ai pu commencer à prendre les bonnes mesures pour moi.

Les objectifs fixes vous mèneront plus loin!

J’ai donc défini moi-même ce dans quoi je suis bon et ce qui me rend heureux. Et donc je suis passé de l’un à l’autre et j’ai maintenant trouvé un domaine d’activité très passionnant. Je fais ce pour quoi je suis doué … ça me fait beaucoup de plaisir, car les clients apprécient mon travail et, de plus, je mets tout mon cœur et mon âme dans la matière car j’ai fait mon propre choix

Des objectifs fixes et des liens concrets m’ont également aidé dans d’autres domaines de la vie: que ce soit dans une relation, dans ma carrière et même avec un contrat de téléphonie mobile. J’ai beaucoup gagné en choisissant consciemment le noir ou le bleu:

• Liberté : je ne me demande plus si telle ou telle décision était la bonne; Je suis également libre de toute contrainte
• Joie : en approfondissant le travail ou la relation, les choses se passent beaucoup mieux et je reçois plus
• Expertise: Vous ne pouvez pas être bon partout – il faut en moyenne 15 ans dans un domaine pour être considéré comme un « expert » et je m’améliore lentement dans ce que je fais – un changement constant entraverait cela
• Alternatives : en prenant une décision concrète, vous perdez certaines options, mais vous en gagnez beaucoup plus concrètes! Des portes s’ouvrent que vous ne saviez pas auparavant et qui mènent à exactement ce que vous avez toujours voulu faire.
• Moins c’est plus : c’est comme une dégustation de vins: si vous essayez tous les vins rapidement, vous vous privez de nombreuses nuances – si, au contraire, vous traitez avec une variété plus longtemps, vous trouverez toujours quelque chose de nouveau on: vous découvrez de nouveaux côtés, remarquez facilement des saveurs cachées et au final vous en avez plus. La limitation est souvent quelque chose de très positif, car « tout » n’est jamais possible de toute façon (nous devons être si honnêtes avec nous-mêmes) et il est bon de s’impliquer dans certaines choses et de les essayer de plus près.

Comment définir correctement les objectifs fixés en formation

C’est la même chose en entraînement: si vous avez des objectifs vagues, vous obtiendrez également des résultats peu concluants. Si vous vous entraînez à chaque fois comme bon vous semble, vous resterez en forme mais vous ne vous améliorerez ni ne vous renforcerez dans aucune discipline.

Ne vous méprenez pas: les objectifs sont individuels et ne doivent pas toujours ressembler à un marathon – mais ils doivent certainement être concrets!

Vous savez mieux sur quoi vous voulez travailler: que ce soit pour vous débarrasser de la graisse abdominale ennuyeuse, que ce soit des épaules plus larges (principalement des hommes) ou des bras minces (principalement des femmes) … que ce soit pour équilibrer le travail quotidien ou simplement pour éviter les problèmes d’écriture sur bande … vous définissez vous-même l’objectif, mais vous devez absolument avoir un objectif.

Comment définissez-vous les objectifs?

• Spécifique: les objectifs doivent être clairement définis (pas vagues, mais aussi précis que possible).
• Mesurables: les objectifs doivent être mesurables (critères de mesurabilité).
• Accepté: les objectifs doivent être acceptés par les destinataires (également: appropriés, attrayants, coordonnés, réalisables ou exigeants).
• Réaliste: les objectifs doivent être possibles.
• Planifié: chaque objectif a une date limite claire, à savoir quand l’objectif doit être atteint.

Tout bon plan de formation comprend ces aspects. C’est pourquoi il existe tant de plans de 6 à 8 semaines qui peuvent vous mener loin rapidement. Il est également important que les plans respectent les 3 principes d’un bon plan d’entraînement, sinon aucune amélioration n’est possible.

Exemples d’objectifs spécifiques:

• Velocity Diet: un mois, réduction extrême des calories, perte extrême de graisse
• Mouvements humains de base: apprenez tous les mouvements (pousser et tirer verticalement / horizontalement, squats, soulevés de terre) – la base de chaque entraînement.
• Plan de force de 6 semaines (par exemple, force de départ) – simple, facile et dur, comme vous le souhaitez

Si vous poursuivez des objectifs spécifiques pendant l’entraînement, vous serez récompensé par des résultats optimaux. Si vous n’avez pas d’objectifs, alors vous vous entraînez dans toutes les directions en même temps et obtenez au mieux médiocre, mais vous n’obtenez vraiment bien nulle part. Et «vraiment bien», c’est ce que vous admirez chez les autres, le blé, séparé de l’ivraie, des gens qui savent ce qu’ils veulent.